暑假余額不足，臨近開學，同學們是否也有以下表現(xiàn)？
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和被窩難舍難分
和電子產(chǎn)品藕斷絲連
情緒低落，興致不高
晝夜顛倒……
為了讓大家能順利地從“暑假模式”轉換到“開學模式”，從容自信地迎接新學期，請接收這份開學指南，提前做好準備。
調(diào)整生物鐘
在暑假里作息紊亂，現(xiàn)在是時候做出調(diào)整，恢復上學模式了：
? 驟變會加重身體負荷，作息調(diào)整應循序漸進，每天提早10分鐘睡覺或起床；
? 參考學校的作息時間表，提前適應，并保證每天有一定時間的戶外運動；
? 除了調(diào)作息，飲食的調(diào)整也要跟上，盡量以三餐為主，減少零食、夜宵等的攝入。
抓緊“調(diào)時差”，恢復正常的作息制度，保證元氣滿滿的一天。
緩解開學焦慮
“開學焦慮癥”是很常見的心理現(xiàn)象，它也是一種情緒障礙，主要是因為“開學”這個特殊的事件，讓我們對學校生活產(chǎn)生了焦慮和恐懼，或產(chǎn)生了分離性焦慮、學習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為。
不要害怕！這些都是身體自身對即將到來的壓力與負面情緒的“自我防御”。即將離開軟綿綿的大床、隨意掌控的時間、父母做的可口飯菜，焦慮是在所難免的，但我們要積極調(diào)試，以良好的心態(tài)迎接開學。
合理適量運動
科學合理鍛煉，保持健康生活方式有利于人體骨骼肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)。
多巴胺是生活萬能的解藥，合理適量的運動除了能讓假期躺平的身體恢復活力，也能產(chǎn)生多巴胺，愉悅心情，緩解焦慮。運動形式五花八門，你可以選擇最適合你的。
注意寢室衛(wèi)生
宿舍長時間無人居住，回到宿舍先開窗通風，擦拭門窗桌椅，打掃寢室衛(wèi)生。
飯盒勺子筷子叉子洗一遍
床單枕套被套洗一遍
被子被褥曬一遍
衣服褲子鞋子曬一遍
希望以上幾點指南，能為你即將到來的校園生活提供幫助，愿大家在新的學期收獲滿滿，成就非凡！
圖文編輯、校對丨張茜茜
文章選題、初審丨劉瀟瀟
終審丨朱天榮
