少年就是少年，他們看春風不喜，看夏蟬不煩，看秋風不悲，看冬雪不嘆……只因他們是少年。
——陀思妥耶夫斯基《少年》
每年的10月10日是“世界心理健康日”，又稱“世界精神衛(wèi)生日”，由世界精神病學協(xié)會在1992年提議，并經(jīng)世界衛(wèi)生組織確定后開始實行；其旨在提高公眾對精神發(fā)育障礙疾病的認識，分享科學有效的疾病知識，消除公眾的偏見。
世界衛(wèi)生組織認為，精神衛(wèi)生是指一種健康狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，每個人能夠認識到自身潛力，能夠適應正常生活壓力，能夠有成效地工作，并且能夠為其居住的社區(qū)做出貢獻。經(jīng)研究表明，精神衛(wèi)生問題在不斷影響著不同年齡、不同文化、不同社會經(jīng)濟地位的人群，重視精神衛(wèi)生成為當今健康生活繞不開的話題，心理上的健康是人格全面發(fā)展及擁抱幸福生活的重要前提。
2023年世界精神衛(wèi)生日主題
2023年9月26日，國家衛(wèi)生健康委及教育部共同下發(fā)開展2023年世界精神衛(wèi)生日宣傳活動的通知，宣傳主題為“促進兒童心理健康，共同守護美好未來”，旨在通過多種方式呼吁全社會提高認識，加強重視，共同促進少年兒童身心健康成長。那么心理健康究竟有什么標準呢？
心理健康的標準是什么
世界衛(wèi)生組織認為健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”即滿足“生理、心理、社會”三方面的健康因素，即沒有疾病、心態(tài)積極向上、社會交往良好。
馬斯洛和米特爾曼曾提出過心理健康的十條標準：
1.充分的安全感；
2.充分了解自己，并對自己的能力作適當?shù)墓纼r；
3.生活的目標切合實際；
4.與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸；
5.能保持人格的完整與和諧；
6.具有從經(jīng)驗中學習的能力；
7.能保持良好的人際關(guān)系；
8.適度的情緒表達與控制；
9.在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當?shù)臐M足；
10.在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性。
我們應該怎么做
親愛的同學們，在漫漫的從醫(yī)路上，我們不可避免有著來自不同方面的心理困擾，但我們總要學會治愈自己，懂得這些方法，讓我們做自己的“心理醫(yī)生”。
1.運動是改善心理困擾的法寶
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱。”“形”指人的生理，“神”指人的心理。運動有利于改善情緒，可以提高自我效能感，有利于人們改變消極的自我概念。運動對很多心理疾病有很好的改善和治療作用。
2.接納不完美的自己
我們知道每個人的成長環(huán)境和成長經(jīng)歷都是不一樣的，因此，造就了不一樣的我們。我們總覺得越長大越孤單，事實上，我們的心態(tài)決定了我們的幸福指數(shù)，我們必須要學會接受人生的不完美。人生不可能一帆風順，更不會有人十全十美，不如順其自然地去接納令你不開心、不滿意的事情，面對它，處理它，放下它，學會接納不完美的自己。
3.換種思維方式生活
我們總是抱怨生活的壓力太大，習慣面無表情的生活，我們常說引起我們現(xiàn)在的情緒和行為的不是事件本身，而是每個人對事件的不同看法，觀念不同，導致的情緒和行為結(jié)果就不同。所以，日常生活中要學會換種思維看待問題，我們應該學會用贊美和欣賞的眼光看待身邊的人，時刻記得發(fā)現(xiàn)別人的好，交往過程中也要學會尊重和換位思考。心中有陽光，哪里都溫暖！
4.理解痛苦和快樂都是生活的常態(tài)
生命的本質(zhì)而言，叔本華所說：“痛苦是生命本身產(chǎn)生的，而生命又是意志的現(xiàn)象。”痛苦就是常態(tài)。當你知道痛苦是生活的常態(tài)后就要學會樂觀生活。樂觀就是學會解釋，當壞事情發(fā)生時，樂觀者則相信導致壞事情的原因只是暫時的，暫時的就有改變的空間。有時外界的客觀條件是不因我們的意志改變的，我們只有放松心態(tài)，不怨天尤人才能有另一番天地，蘇東坡就是典范。
5.學會管理、宣泄情緒
情緒就像一年四季的氣候變化，負面情緒有時是一種善意的提示，提醒我們本性中愛的流動被阻礙了！健康情緒并不是指時刻處于陽光狀態(tài)，而是你所表現(xiàn)出的情緒應與你所處的情境呈現(xiàn)出一致性。學會宣泄情緒非常重要，宣泄情緒可以運動、可以大喊、可以出游、可以談心、可以寫日記、可以健身。當然，找朋友傾訴或者尋求專業(yè)心理咨詢幫助也是不錯的選擇。
6.建立適度的學習生活目標
《素問·上古天真論》曰：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”這句話充分說明了“神”在個體健康中的重要性，“恬淡虛無”更是給我們指明了保持心理健康的方向。心理養(yǎng)生不僅要看到外界環(huán)境對個體的影響，更要注重自身精神的修煉，學會控制自己的欲望。因此，建議大家根據(jù)自己的實際情況，制定合適自己的學習生活目標，其實人生健康快樂才是最重要的。
7.懂得求助是你智慧的表現(xiàn)
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，68%的人知道自己可能有心理問題后不懂得、不愿意求助。國家衛(wèi)健委發(fā)布的心理健康素養(yǎng)十條中，有一條明確說明，懂得求助是一個人智慧的表現(xiàn)。求助的方法有很多，學生可以求助學校的心理咨詢中心。如果問題較輕，求助你身邊信賴的人也是一種非常不錯的方式，問題較重的話建議大家一定要求助專業(yè)人員，以免導致更加嚴重的后果。
編輯：張茜茜
審核：劉瀟瀟
