過去的一段時(shí)間，疫情肆虐。但在中國(guó)共產(chǎn)黨的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下、在習(xí)總書記的親自指揮下、在以鐘南山院士為首的專家組的科學(xué)判斷防控下、在廣大醫(yī)務(wù)工作者和最美“逆行者”的精心治療和護(hù)理下，經(jīng)過全國(guó)上下的共同努力，國(guó)內(nèi)疫情得到了有效防控。

各大校園即將敞開胸懷迎接自己的孩子們返回家園，校園將重新恢復(fù)以往的歡歌笑語(yǔ)、朗朗書聲。然而，這個(gè)開學(xué)比任何一個(gè)時(shí)刻都難。但學(xué)總是要開的，焦恐的心情也終究存在。如何邁過，不僅考驗(yàn)著每一個(gè)同學(xué)的心智，也考驗(yàn)著每一位為人父母和老師的智慧。臨床醫(yī)學(xué)系黨總支副書記李寶成通過瀏覽網(wǎng)頁(yè)、發(fā)現(xiàn)此法、仔細(xì)研讀、頗為實(shí)用，現(xiàn)整理傳遞給大家，希望能給有用之人一點(diǎn)幫助。

“13579”法，消除一切疑慮，擁有陽(yáng)光心態(tài)。

“1”，即一項(xiàng)網(wǎng)課學(xué)習(xí)成果

 “線上線下銜接課程”學(xué)習(xí)，設(shè)置主題性學(xué)習(xí)或項(xiàng)目學(xué)習(xí)，非常有效。增加體育課程，使學(xué)生體育活動(dòng)時(shí)間加長(zhǎng)版，可以自編一套動(dòng)物模仿操、韻律操等。錄制個(gè)人演唱CD、美術(shù)個(gè)人畫展、科學(xué)小實(shí)驗(yàn)電子相冊(cè)、生活小創(chuàng)造等。將線上學(xué)習(xí)成果物化。

 “3”，即分享三個(gè)學(xué)校生活的美好鏡頭

   ①重溫學(xué)校曾經(jīng)的活動(dòng)，制作成PPT或者看看學(xué)校網(wǎng)站、公眾號(hào)。

②翻翻自己在學(xué)校的一個(gè)難忘經(jīng)歷，可以讀讀日記或看看照片。

③想一想學(xué)校的老師或朋友，給老師同學(xué)畫一幅人物漫畫或肖像畫。

“5”即五個(gè)改變的生活小習(xí)慣

   ①從最容易的改變開始。

每個(gè)人都不一樣，有人從設(shè)置鬧鈴開始，有人從睡前看書開始，有人從放下手機(jī)開始，有人從早上開始洗臉開始……找一個(gè)容易改變的點(diǎn)，開始改變。

②調(diào)整自己的睡眠時(shí)間。

規(guī)律調(diào)整，是從睡眠開始的。睡眠改變，生物鐘就變，隨之，習(xí)慣慢慢變化。

③偶爾吃不合胃口的飯菜。

想吃什么就燒什么成為自己和家人假期口福，學(xué)校飲食在特殊時(shí)期不會(huì)因口味配置，所以嘗試讓自己口腹受點(diǎn)“苦”。

   ④每天的正裝穿戴。

睡衣占據(jù)這個(gè)寒假的風(fēng)尚。人穿正裝馬佩鞍，穿上正裝，有儀式的力量。穿上沉睡了一寒假的正裝或白大褂，會(huì)發(fā)揮積極作用。

⑤給同學(xué)打個(gè)電話。

打破家庭固有圈子，讓自己交流圈子外面的人，從同學(xué)開始，人際圈重新熟悉起來。

“7”，即七天疫情防范家庭小演習(xí)

制訂一周的演習(xí)計(jì)劃：

第一天：準(zhǔn)備、口罩、書包、消毒巾、市民卡、測(cè)溫器

第二天：上學(xué)放學(xué)、戴口罩、測(cè)體溫、站一米距、報(bào)告體溫、會(huì)消毒

第三天：上課下課、戴口罩發(fā)言、報(bào)告感受、安全活動(dòng)、排隊(duì)洗手

第四天：運(yùn)動(dòng)、排隊(duì)出操、增減衣物、定點(diǎn)運(yùn)動(dòng)、健康呼吸

第五天：吃飯、手套餐具同向座位、進(jìn)食禁言、添食安全、用餐速度

第六天：情緒、不適表達(dá)、情緒釋放、尋求解決

第七天：應(yīng)急、發(fā)現(xiàn)情況、自護(hù)第一、正確報(bào)告、尋求幫助

有了這些防范演習(xí)，讓自己在安全心理和自護(hù)能力上都有了保障，你就不恐慌了。

“9”，即九件可以發(fā)“聲”的事

①可以大聲地讀詩(shī)。

②可以大聲地歌唱。

③可以大聲地說“我愛你”。

④可以大聲地表達(dá)出新學(xué)期的愿望。

⑤可以大聲地說出自己的擔(dān)憂。

⑥可以大聲地表達(dá)自己的感受。

⑦可以大聲地說“學(xué)校，我來了”。

⑧可以大聲地朗讀日記。

⑨可以大聲地背誦醫(yī)學(xué)生誓詞。

最后祝大家每天擁有美好的心情，靜待開學(xué)，返校時(shí)把最帥氣、最漂亮、最完美的自己帶回學(xué)校，我們?cè)诖阂獍蝗弧⒒▓F(tuán)錦簇的美麗校園等著你！

 （來源：臨床醫(yī)學(xué)系）