繼“i人”和“e人”之后，“濃人”“淡人”成為2024年一種新社交人設(shè)。濃人：做什么都“濃濃的”，情緒外放，對生活熱烈而張揚；淡人：面對一切都“淡淡的”，主打一個平淡是真，隨遇而安。
“淡妝濃抹總相宜”，這兩類人沒有好壞之分，可能只是使用心理能量的方式不同。今天，咱們就來深入聊聊，濃淡之度如何把握?
如果你是淡人......
社交中的淡人
在社交舞臺上，“淡人”宛如獨舞的精靈，他們游離于社交活動之外，他們更喜歡保持一定的距離和獨立性，不太愿意主動與他人交流。這種類型的人通常比較低調(diào)，不喜歡引起過多的注意，但他們的內(nèi)心深處可能也有著豐富的情感和想法。
這種社交上的淡然態(tài)度，有著不可忽視的積極意義。它為“淡人”開辟了一片專屬的精神領(lǐng)地，讓他們有充足的時間和空間進行自我反思和內(nèi)心探索，更好地維護內(nèi)心的邊界和秩序。但它會對個人成長產(chǎn)生阻礙，長期局限于自己的小天地，缺乏不同社交圈的信息交流，可能導(dǎo)致職業(yè)選擇受限，也難以豐富人生閱歷。
不過，“淡人”們可以嘗試做出改變。
1.多去走走
自己或和一兩個朋友在公園、學校散步、聊聊天，這既是一種放松身心的好方法，也能在不經(jīng)意間提升對生活的期待，還能逐漸打開社交圈子；
2.出去旅行
旅行是個不錯的選擇。約上伙伴去五湖四海逛逛，領(lǐng)略新風景和人文，就像那句“世界很大，我想去看看”所說的，在旅行中能極大地豐富社交經(jīng)驗；
3.參加活動
參加活動是擴大社交圈的最佳方法之一。你可以參加一些聚會、社交活動、音樂會等等。這些活動不僅可以幫你結(jié)識新朋友，還可以讓你感受不一樣的文化和氛圍。
學習中的淡人
在學習領(lǐng)域，“淡人”展現(xiàn)出一種與眾不同的姿態(tài)。他們習慣于獨自學習，課堂上認真聆聽知識的低語，作業(yè)時扎實完成應(yīng)盡之責，以一種平和的心態(tài)看待學習成績，只要能拿到平時分、期末考試順利通過便足矣。當周圍同學紛紛投身于激烈的內(nèi)卷，忙于兼職、追逐績點、搶奪學分、踴躍參與各種活動與項目時，“淡人”卻無動于衷，保持內(nèi)心的平靜如水。
這種看似平淡的學習態(tài)度可以讓“淡人”遠離過度焦慮和壓力的漩渦。在這個快節(jié)奏、競爭激烈的學習時代，他們能夠堅守自己的節(jié)奏，專注于知識本身，不被外界的紛擾所迷惑。但是學習不只是完成學業(yè)和應(yīng)付考試，更是全面發(fā)展個人能力與素質(zhì)的關(guān)鍵過程。對此，“淡人”們可以嘗試以下調(diào)整方法:
1.自我激勵
根據(jù)自己的職業(yè)規(guī)劃或興趣方向設(shè)定清晰的個人目標，以此激發(fā)學習熱情，變被動為主動；
2.感受進步
不要滿足于當下的水平，要勇于挑戰(zhàn)自我、突破極限，積極參與更有難度的學習任務(wù)。當成功完成這些挑戰(zhàn)時，感受其中的自信與成就感，從而為自己注入更多的精力和動力；
3.找個搭子
找一個志同道合、一起學習、共同進步的伙伴。彼此可以分享學習中的喜怒哀樂，相互鼓勵，更有學習動力。
如果你是濃人......
社交中的濃人
“濃人”在社交場合中往往非常活躍，他們熱情洋溢，充滿自信，對于新朋友和陌生環(huán)境都能迅速適應(yīng)，很容易就能融入其中。這種類型的人通常具有很強的社交能力和人際關(guān)系處理能力，能夠在各種場合中游刃有余。這種積極社交的態(tài)度，讓他們擁有豐富的人脈資源和廣闊的視野。他們在人群中汲取能量，也把自己的活力傳遞給每一個人。
當然過于頻繁的社交也可能會帶來一些困擾。比如，可能會因為忙于社交而忽略了自己的個人生活和內(nèi)心需求，導(dǎo)致身心疲憊。而且，在復(fù)雜的社交關(guān)系中，可能會遇到一些不愉快的人和事，如果處理不當，可能會影響自己的情緒和心態(tài)。
1.調(diào)整頻率
調(diào)整社交頻率，給自己留出一些獨處的時間，用于反思和充電；
2.篩選朋友
與那些真正志同道合、相互尊重和支持的人建立更深層次的關(guān)系，避免被一些負面的社交關(guān)系所影響；
3.正念原則
利用正念去覺察當下被什么情緒驅(qū)動地“馬不停蹄”。不評價、有耐心、沒成見、信任、無為、接受、放下，當感覺到“不舒服”的時候，帶著這7個正念原則，找個安靜的地方，和自己靜靜地待一會兒，覺察一下自己的情緒。
學習中的濃人
濃人積極主動地參與每一個學習環(huán)節(jié)，課堂上不僅認真聽講，還會積極提問、參與討論，喜歡讓知識在互動中變得更加完善。課后，他們熱衷于參加各種活動、講座，不放過任何一個拓展知識面的機會。對于成績，他們有著極高的追求，不僅僅要通過考試，更是力求每一次都能名列前茅，把績點當作前進的動力。在他們眼中，學習是一場刺激的冒險，充滿了挑戰(zhàn)和機遇。他們積極投身于各種競賽、科研項目，不斷的汲取知識和進行研究。這種熱情似火的學習態(tài)度，讓他們在知識的海洋中暢游得更深更廣，能迅速積累大量經(jīng)驗和人脈資源。
然而，這也可能帶來一些問題。比如，過度的熱情可能導(dǎo)致精力過于分散，因為想要參與的事情太多而疲于奔命。而且，過高的競爭心態(tài)可能會給自己帶來巨大的壓力，一旦成績不如意或者目標未達成，可能會陷入嚴重的自我懷疑。
1.集中精力
在一段時間中，有一個確定的目標，不要貪多。專注于一件事情讓你不僅可以更精益求精，而且不會因為沒有精力和動力做下去導(dǎo)致的經(jīng)常性三分鐘熱度；
2.放松情緒
長時間的學習會耗費大量的精力，形成長期的緊張情緒。可以對成績的期望值淡然一點，明白失敗是正常的，把每一次挫折都看作是學習和進步的機會，而不是對自己能力的否定；
3.充足休息
要給自己留出休息時間。學習不是一場短跑，而是馬拉松，適當?shù)姆潘赡茏屪约涸诤罄m(xù)的學習中更有活力。
圖文編輯、校對｜張茜茜
文章選題、審核｜劉瀟瀟
