“稍息，立正！”，軍訓的號角已經(jīng)吹響，小萌新們已踏上軍訓生活的征程。剛開始軍訓的我們，或許還沒有從漫長的假期里回過神、或許會想念久伴的父母、會抱怨太苦太累、會對生活中的未知充滿了忐忑，為了幫助大家更好地適應軍訓生活，甘醫(yī)學工部心理咨詢中心特推出這份“軍訓心理調(diào)適指南”，讓我們一起積極面對挑戰(zhàn)，成為更堅強的自己吧。
軍訓中，你將經(jīng)歷的四個階段
1.興奮期
軍訓之前和軍訓初期， 對軍訓生活的朦朧向往，自豪和新奇，體驗軍事化生活的強烈愿望，使我們對將要到來的軍訓生活和教官都充滿新鮮感和好奇心，有著一些“小期待”，由此帶來的興奮感和喜悅感使我們在這一時期表現(xiàn)得生機勃勃，非常愿意親近同學、教官以及輔導員。
2.疲憊期
經(jīng)過初期的興奮之后，隨著訓練強度逐漸增加，我們的興奮感慢慢減低，同時由于身體的疲倦和精神上的壓力，會逐漸進入軍訓的疲憊期，一部分同學開始厭倦軍訓生活，甚至會出現(xiàn)畏懼心理，每個人都可能會在這一階段中，遇到各種問題或煩惱。
3.適應期
軍訓中期，與所處環(huán)境逐漸達成和諧。隨著和教官開始熟悉，對軍訓過程慢慢有了了解，能夠逐漸適應訓練過程中身體的疲勞，開始理解教官的軍訓安排，從心理上接納軍訓，逐漸適應了軍訓生活，同學們的生活會變得越來越豐富，心理狀態(tài)也隨之上揚。這時開始，把軍訓的很多有趣經(jīng)歷進行加工整理記憶傳遞，并有意識地創(chuàng)造出很多類似的記憶。
4.依戀期
軍訓后期，軍訓即將進入尾聲，通過一段時間的軍訓，同學們已經(jīng)充分適應了這種生活，其間種種美好的記憶使他們對軍訓的好感逐步加深。軍訓的結束意味著對一種已經(jīng)熟悉的生活進行告別，而即將開始的緊張的校園學習生活也會給他們帶來壓力。因此，在軍訓后期容易產(chǎn)生對軍訓戀戀不舍的心理。
軍訓中，你或許產(chǎn)生的心理變化
1.環(huán)境適應不良
作為剛剛步入大學的學生，我們?nèi)狈ι鐣嵺`經(jīng)驗，獨立生活的能力不足，對于集體生活還需要一個適應過程。軍訓讓我們的生活環(huán)境、方式和習慣都發(fā)生了較大的變化，生活上一些瑣事必須要靠自己來處理，人際交往方面與老師、同學、教官的關系也要靠自己去處理，此時缺乏獨立生活能力和社會經(jīng)驗的弱點會在一定程度暴露出，也讓我們在心理上產(chǎn)生孤獨和失落感。
2.認知上的抵抗情緒
軍訓使我們直接感受到軍營生活的艱辛和軍隊紀律的嚴明，在軍訓中需要受到軍隊令行禁止、一切行動聽指揮、對教官的命令絕對服從等紀律約束。軍訓開始時同學們會感到新鮮, 但隨著軍訓的不斷推進就會產(chǎn)生厭煩情緒，思想上往往很難接受。
3.心理準備不足
對軍事訓練的心理準備不夠充分也是造成軍訓適應不良、容易誘發(fā)心理問題的重要原因。我們在參訓之前對軍訓充滿了向往與好奇，但對于訓練的強度、難度以及自我身體素質(zhì)都沒有很好的估計和準備。特別是一些體力較弱的同學, 當他們在其他同學和教官面前不能夠順利完成訓練任務時，在心理上會感到自卑、孤獨、壓抑，進而誘發(fā)抑郁、焦慮等不良情緒，對自己的能力喪失客觀正確評價, 他們在訓練中尤為怕挫折、怕批評，在這種亞健康的心理狀態(tài)下很難發(fā)揮自己的優(yōu)勢和長處，進而對軍訓產(chǎn)生畏懼心理。
軍訓心理變化的應對方法
1.改變對軍訓的認識
從認識上改變是調(diào)整心態(tài)的常用方法。因此在參加軍訓時，我們要盡可能地與師兄師姐、輔導員老師、教官交流，全面了解軍訓生活的各個方面，既要想到軍訓的新奇和刺激，又要清楚軍訓生活的艱苦和枯燥，這樣就不會造成太大的心理落差。
2.積極的心理暗示
試著每天給自己一些心理暗示，比如：“再堅持一下，很快就結束了！”，“軍訓會有很多活動，很快樂！”，或者想一些令自己高興的事情，比如“馬上就吃飯了”，或者“軍訓的時光結束就再也沒有啦！”。每天進行積極的心理暗示，克服困難和疲憊。
3.積極爭取集體和個人榮譽
各個連隊或班級之間會展開各方面的競爭與比較，給集體爭光是同學們發(fā)自內(nèi)心的沖動，這說明我們對集體產(chǎn)生了歸屬感。一些同學可能因為得不到關注而氣餒和自卑，這往往是因為大多數(shù)人都把注意力集中于自身，容易忽略別人，尤其是一些低調(diào)和不主動表達自己的人。所以如果你渴望得到關注，就需要主動地融入，積極地與教官和其他同學溝通，讓他人了解自己；人的交往是相互的，不妨試一試真誠主動地去接納和贊美別人，你一定會得到更多的關注和肯定。
4.充分的休息
在任何時候，強健的體魄和飽滿的精力都是應對心理危機的有力武器。越是感到心理疲憊，越應該多休息，讓身體和精神有一個恢復能量條的時間。
情緒無好壞之分，只是我們通過主觀感受而對其賦予了不同的色彩，軍訓期間產(chǎn)生各類心理狀況都是正常的，同學們需正確認識和接納各類負面情緒，以積極樂觀的姿態(tài)迎接挑戰(zhàn)，度過這段艱難而又難忘的軍訓之旅。我是心理咨詢中心，記得我會一直在這里陪伴你！
圖文編輯、校對丨張茜茜
文章選題、初審丨劉瀟瀟
終審丨朱天榮
