甘醫(yī)的小萌新們，軍訓(xùn)即將步入尾聲。面對(duì)新學(xué)習(xí)、新環(huán)境、新挑戰(zhàn)或許會(huì)讓大家手足無措。作為你們成長(zhǎng)路上的溫馨港灣，心理咨詢中心特推出“新生適應(yīng)期挑戰(zhàn)”自測(cè)小貼士，一起來看看吧。
“新生適應(yīng)期挑戰(zhàn)”自測(cè)
請(qǐng)根據(jù)自身實(shí)際情況，如實(shí)回答以下問題：
1.你是否經(jīng)常感到孤獨(dú)，難以融入新的社交圈子？
○是 ○否
2.你是否在擔(dān)心未來的大學(xué)學(xué)習(xí)節(jié)奏和難度，因而感到壓力山大？
○是 ○否
3.你是否經(jīng)常拖延學(xué)習(xí)任務(wù)，覺得時(shí)間管理成為了一大難題？
○是 ○否
4.你是否對(duì)自己的專業(yè)選擇或未來職業(yè)規(guī)劃感到迷茫，不確定自己的方向？
○是 ○否
5.你是否在與室友或同學(xué)相處中遇到困難，感到人際關(guān)系緊張？
○是 ○否
6.你是否會(huì)因?yàn)殡x開家鄉(xiāng)和親人而感到特別思念，影響日常生活和學(xué)習(xí)？
○是 ○否
7.你是否感到自己的生活習(xí)慣和作息規(guī)律在大學(xué)里被打亂，難以調(diào)整？
○是 ○否
8.你是否偶爾會(huì)對(duì)自己的能力和價(jià)值產(chǎn)生懷疑，缺乏自信？
○是 ○否
每題選擇“是”得1分，選擇“否”則不計(jì)分，請(qǐng)計(jì)算你的得分。
結(jié)果解析與建議：
0-2分：恭喜你，你正在以良好的心態(tài)適應(yīng)大學(xué)生活。繼續(xù)保持這份積極與樂觀，相信你會(huì)有更加精彩的校園生活。
3-5分：你可能正在經(jīng)歷一些適應(yīng)上的小挑戰(zhàn)，但不用擔(dān)心，這是正常的成長(zhǎng)過程。建議你嘗試與更多的同學(xué)交流，參加校園活動(dòng)，同時(shí)學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間，管理好自己的學(xué)習(xí)與生活。
6-8分：你可能正在經(jīng)歷較為明顯的“新生適應(yīng)期挑戰(zhàn)”。
新生適應(yīng)期挑戰(zhàn)
你可能會(huì)感到疑惑，何為“新生適應(yīng)期挑戰(zhàn)”呢？接下來，我們將深入探索這些挑戰(zhàn)的具體表現(xiàn)及其調(diào)試指南，幫助你輕松拿捏新生適應(yīng)期。
離家的“首次遠(yuǎn)航”
是不是覺得校園雖美，但初次離家，心里空落落的？或是面對(duì)陌生的室友、同學(xué)，有些手足無措？別擔(dān)心，這是每位新生都會(huì)經(jīng)歷的“成長(zhǎng)的煩惱”。
離開父母的懷抱，獨(dú)自面對(duì)生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，這份挑戰(zhàn)既讓人興奮又略感不安。夜深人靜時(shí)，或許你會(huì)想起家的溫暖，那熟悉的味道、媽媽的叮嚀、爸爸的鼓勵(lì)……這些都成了此刻最珍貴的記憶。
但請(qǐng)記得，正是這次遠(yuǎn)航，你將學(xué)會(huì)獨(dú)立，學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)。
人際關(guān)系的“初遇尷尬”
步入大學(xué)，同學(xué)來自五湖四海，生活習(xí)慣各異，如何與新同學(xué)和睦相處是你入學(xué)后遇到的第一生活課題。初遇時(shí)的尷尬和陌生感卻讓你感到有些手足無措。你不知道如何開口與新同學(xué)交談，也不知道如何融入新的群體。你擔(dān)心自己的言行會(huì)冒犯到別人，也害怕被孤立和排斥。
但隨著時(shí)間的推移，你逐漸發(fā)現(xiàn)，真誠和善良是打破尷尬的最好武器。你開始主動(dòng)與同學(xué)交流，分享彼此的故事和感受。
在一次次的互動(dòng)中，你將感受到友誼的溫暖和力量，也學(xué)會(huì)了如何與人相處。
專業(yè)里的“迷霧森林”
踏入大學(xué)，你仿佛踏入了一片茂密的“迷霧森林”，四周是未知的專業(yè)領(lǐng)域，每一棵樹都代表著不同的學(xué)科分支，每一條小徑都通往未知的學(xué)術(shù)殿堂。你站在森林的入口，手握地圖，卻發(fā)現(xiàn)自己對(duì)這片森林的布局一無所知。課程表上密密麻麻的專業(yè)術(shù)語，如同森林中的奇異符號(hào)，讓你既好奇又困惑。你開始嘗試探索，但每一步都充滿了不確定。你渴望找到屬于自己的那片領(lǐng)地，卻又擔(dān)心自己迷失方向。
在這片“迷霧森林”中，你將學(xué)會(huì)提問、學(xué)會(huì)思考，也學(xué)會(huì)了在迷茫中尋找方向。
未來規(guī)劃的“星空遐想”
站在大學(xué)的起點(diǎn)，你抬頭仰望那片璀璨的星空，心中充滿了對(duì)未來的無限遐想。你想象著自己未來的職業(yè)道路、生活狀態(tài)、甚至是人生目標(biāo)。但現(xiàn)實(shí)卻像一層薄霧籠罩在星空之上，讓你看不清前方的路。你開始感到迷茫和焦慮，不知道該如何規(guī)劃自己的未來。
但請(qǐng)記得，每個(gè)人的未來都是獨(dú)一無二的。你現(xiàn)在所經(jīng)歷的每一個(gè)挑戰(zhàn)、每一次嘗試、每一份努力，都在為你的未來鋪路。不要害怕未知和不確定性，因?yàn)樗鼈冋悄愠砷L(zhǎng)的催化劑。保持好奇心和探索欲，勇敢地追尋自己的夢(mèng)想吧！
在未來的某一天，當(dāng)你回望這段旅程時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些曾經(jīng)的“星空遐想”已經(jīng)變成了現(xiàn)實(shí)中最美的風(fēng)景。
調(diào)試指南
學(xué)業(yè)與自我管理的調(diào)適
設(shè)定目標(biāo)：明確短期與長(zhǎng)期學(xué)習(xí)目標(biāo)，合理規(guī)劃時(shí)間，避免拖延癥。
高效學(xué)習(xí)：探索適合自己的學(xué)習(xí)方法，如番茄工作法、思維導(dǎo)圖等。
平衡生活：學(xué)習(xí)之余，別忘了參加社團(tuán)活動(dòng)、體育鍛煉，保持身心健康。
人際關(guān)系的建立與維護(hù)
大學(xué)是社會(huì)的縮影，學(xué)會(huì)與人交往，結(jié)交和構(gòu)建積極的人際關(guān)系，是新生的“必修課”。
主動(dòng)交流：勇敢邁出第一步，主動(dòng)與同學(xué)打招呼，參加集體活動(dòng)，拓寬社交圈。
傾聽與理解：善于傾聽、換位思考、真誠待人是構(gòu)建積極人際關(guān)系的重要法則。
有意識(shí)地結(jié)交朋友：與積極向上向善的人為友，靠近光、成為光，照亮他人也成就自我，與優(yōu)秀的人為伍，可以讓自己變得更優(yōu)秀。遠(yuǎn)離消極偏激的人，避免無謂消耗自己的積極心理能量，有意識(shí)地結(jié)交朋友。
情緒管理與自我關(guān)懷
接納情緒：新生入學(xué)的2至6周是適應(yīng)校園生活的關(guān)鍵期，也是出現(xiàn)適應(yīng)問題的高發(fā)期。因此，情緒的及時(shí)監(jiān)控是非常必要的，我們可以在出現(xiàn)輕微的情緒和行為問題時(shí)，積極主動(dòng)地采取措施進(jìn)行干預(yù)，處理潛在的適應(yīng)障礙問題。
積極應(yīng)對(duì)：良好的支持系統(tǒng)能夠幫助我們更好地抵御適應(yīng)新環(huán)境所帶來的風(fēng)險(xiǎn)，我們可以及時(shí)與家人及朋友傾訴自己的困擾，尋求家人及朋友的理解和幫助，向有經(jīng)驗(yàn)的學(xué)長(zhǎng)、學(xué)姐取經(jīng)，增強(qiáng)社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，幫助減輕適應(yīng)障礙的風(fēng)險(xiǎn)。
圖文編輯、校對(duì)丨張茜茜
文章選題、初審丨劉瀟瀟
終審丨朱天榮
